肩こり・腰痛解消、ウエストダウンに！金スマで紹介された骨ストレッチやりかた紹介！

今回は先週の金スマでも紹介されていた骨ストレッチのやりかたについて紹介したいと思います！

肩こり・腰痛・ウエストのたるみで悩んでる方は是非実践してみてください！

肩こり改善！肩甲骨のストレッチ

〇顔の横で右手の親指と小指をつけ、反対の手で右手の手首の骨をつかむ。これが骨ストレッチの基本ポーズ。

顔は正面のまま肩甲骨を意識して後方に7回ひねる。

左手も同様に行う。

腰痛改善！手首スクワット

〇骨ストレッチの基本ポーズを作り、真上に引っ張られるイメージで立ったり座ったりを7回繰り返す。

ウエスト引締め効果！鎖骨捻り

〇足を肩幅に開き、両手の親指と小指で鎖骨の出っ張った部分を上下に挟むようにおさえる。

顔は正面のまま30秒間、体を左右にひねる。

簡単に短時間で出来るので是非悩んでる方は取り組んでみてください！
私も毎日やってます(笑)

本も出ており、Amazonとセブンネットをご紹介です。

・Amazon

ゆるめる力骨ストレッチ

 骨ストレッチダイエット 1日5分で痩せるクビれる背が伸びる!

誰でも速く走れる骨ストレッチ

 Amazon.co.jp: 骨ストレッチ

・セブンネット

骨ストレッチダイエット　１日５分で痩せるクビれる背が伸びる！

ゆるめる力　骨ストレッチ

 誰でも速く走れる骨ストレッチ

 セブンネット　骨ストレッチ

辛い症状を楽にして快適な生活を送ってください！